¿Planifica sus días para evitar el dolor de ciática? Aprender sobre fisioterapia para la ciática podría mejorar su calidad de vida y prevenir futuras reagudizaciones.
Nuestro equipo en Align Health & Wellness utiliza terapia física en Freehold, NJy sus alrededores para ayudar a nuestros pacientes a superar condiciones dolorosas y debilitantes como la ciática. Esbozamos cómo PT puede ayudarle a manejar la ciática a continuación.
¿Cómo afecta la ciática a su vida?
Hasta el 30% de las personas que padecen ciática experimentarán dolor crónico en los años siguientes a su diagnóstico, según PubMed Central. ¿Es usted una de esas personas? Si es así, es posible que le ronden constantemente por la cabeza algunas preguntas. Por ejemplo:
- ¿Hay cura para la ciática? La ciática no tiene cura definitiva. Sin embargo, puedes utilizar diversos tratamientos para disfrutar de la vida que deseas.
- ¿Puede la fisioterapia ayudar con la ciática? Una rutina completa de fisioterapia combinada con una dieta sana y otros cambios rutinarios pueden ayudar con la ciática.
- ¿Puede la fisioterapia desencadenar una reagudización? Aunque la fisioterapia no debería desencadenar un brote, puede causar molestias parecidas a uno.
- ¿Cuánto dura la fisioterapia para la ciática? El plazo depende de lo que puedas aguantar durante las sesiones y de otros factores de salud.
- ¿Cuál es la mejor fisioterapia para la ciática? El mejor plan terapéutico para usted depende de lo que determinen su médico y su terapeuta en función de su estado general.
Básicamente, la ciática es un nervio pinzado. El nervio ciático nace en la parte baja de la espalda y baja por la pierna. Los pinzamientos nerviosos suelen producirse cuando una vértebra o un músculo ejercen mucha presión sobre el nervio afectado.
El resultado es ese dolor punzante tan característico. Las distintas formas de ciática, como la radiculopatía lumbar, pueden producir distintos niveles de dolor. Aunque muchas personas se recuperan de esta afección sin más complicaciones, otras requieren tratamientos médicos para prevenir problemas crónicos o reagudizaciones recurrentes.
¿Por qué explorar la fisioterapia para la ciática?
Según los CDC, 50 millones de estadounidenses padecen dolor crónico por diversos motivos, entre ellos los nervios pinzados. La ciática crónica puede incapacitarle para sentarse, estar de pie o tumbarse sin molestias importantes. También puede soportarlo:
- Mala calidad del sueño
- Estrés añadido
- Dificultad para mantenerse en movimiento
- Rango de movimiento limitado
La terapia física en West Windsor, NJ, y sus alrededores podría proporcionar el alivio que usted anhela. Después de todo, todo el mundo puede beneficiarse de ejercicio diario. Sin embargo, las condiciones crónicas pueden hacer tales rutinas casi imposible.
A encuesta Gallup mostró que la fisioterapia era uno de los tratamientos más eficaces para el dolor de espalda y cuello, según los pacientes que respondieron. Puede ofrecer alivio a largo plazo al relajar y fortalecer de forma natural la zona lumbar y los músculos que la sostienen. Además, la actividad física puede mejorar la mentalidad y la sensación de bienestar, lo que enriquece otros aspectos de la vida.
Obtenga más información sobre la fisioterapia para la ciática a continuación.
Rutinas en persona y en casa
Su terapeuta trabajará con usted para crear una rutina terapéutica óptima. Una parte pertinente de su programa puede incluir la realización de determinados ejercicios en casa. Muchos ejercicios de fisioterapia se traducen bien en rutinas caseras. Algunos ejemplos son:
- Press-up: Si alguna vez has hecho estiramientos de yoga, puede que te resulte familiar el press-up. Se parece mucho al estiramiento de la cobra. Forma una línea recta con el cuerpo tumbado boca abajo. Levántate lentamente con los antebrazos, ejerciendo una ligera presión sobre los glúteos y los muslos.
- Elevación de piernas rectas: Túmbese boca arriba, manteniendo ambas rodillas dobladas hacia arriba. Estire una pierna y levántela unos quince centímetros del suelo durante cinco segundos. Repita con la otra pierna.
- Flexión de espalda: Al igual que con la elevación de piernas, túmbate boca arriba. A continuación, curva la cabeza y el cuello hacia el pecho, doblando las rodillas hacia el pecho. Mantén esta posición durante 30 segundos.
Diversos enfoques para mejorar la movilidad
La fisioterapia no consiste sólo en hacer ejercicio. Su terapeuta también le ayudará a dar a sus músculos y al resto del cuerpo lo que necesitan para relajarse. Algunas terapias útiles son:
- Terapias de temperatura: ¿Nunca ha notado lo relajado que se siente durante una ducha caliente? Las terapias de temperatura utilizan un enfoque similar. El terapeuta puede introducir calor intenso pero calmante en la zona afectada, seguido de sustancias frías para aliviar la inflamación.
- Liberación miofascial: Este tratamiento funciona como un masaje. La estimulación física libera la tensión de los músculos superficiales de la parte inferior de la espalda y la parte superior de la pierna, alejando la presión del nervio ciático.
- Orientación sobre el estilo de vida: Algunos alimentos y hábitos de vida específicos pueden reducir la inflamación general y ayudarle a gestionar el estrés de forma más eficaz. Estos cambios pueden aliviar la tensión en todo el cuerpo.
La fisioterapia también se combina con otros tratamientos, como medicación o inyecciones para aliviar el dolor.
Alivio del dolor a largo plazo
Por último, la participación constante en la terapia puede ofrecer un alivio duradero del dolor o un tratamiento eficaz. Los medicamentos pueden calmar rápidamente el dolor, pero no resuelven el problema de forma permanente. Las cirugías pueden causar más complicaciones. La fisioterapia en Allentown, NJ, por otra parte, utiliza el movimiento físico probado con el tiempo para mejorar la fuerza muscular y aliviar la presión.
Align Health & Wellness ofrece fisioterapia en Allentown, NJ, y sus alrededores.
Align Health & Wellness ofrece fisioterapia para la ciática y otras afecciones. También puede descubrir cómo fisioterapia después de un accidente de coche puede mejorar su pronóstico en (609) 259-4991.
Nuestros médicos aceptan la mayoría de los planes de seguro, incluyendo la compensación de trabajadores, sin culpa, y PIP (protección contra lesiones personales). Citas el mismo día pueden estar disponibles.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor fisioterapia para la ciática?
La mejor fisioterapia para la ciática depende de lo que recomiende su terapeuta. Muchos profesionales sugieren flexiones y ejercicios de extensión.
¿Cuánto dura la fisioterapia para la ciática?
La fisioterapia para la ciática puede tardar entre uno y tres meses en aliviar la ciática. Los resultados suelen depender de la frecuencia y constancia del ejercicio.
¿Qué ejercicios para la ciática puedo hacer en casa?
Un ejercicio para la ciática que puedes hacer en casa es una rutina cardiovascular suave, como caminar o correr. Tu terapeuta puede recomendarte otros ejercicios para reducir aún más el dolor de piernas o las nuevas lesiones.
¿Qué debo evitar durante una crisis de ciática?
Durante una crisis de ciática, evite permanecer sentado durante mucho tiempo. La posición sentada añade presión al nervio y los músculos afectados.